Känslan att träna med ett tydligt mål har gjort det så mycket roligare och mer meningsfullt på något sätt. Att ha en tydlig plan, något att utgå från och jämföra med samtidigt som jag jobbar mot mina mål.
Så vad pratar jag om?
Fystester!
Att mäta sin kapacitet vid ett visst tillfälle för att utgå från de siffrorna och mäta igen för att se om den träning och det upplägg jag följt fungerar och tar mig åt rätt håll. Att inte bara känna och tro att man gör något rätt utan få det svart på vitt! Och om det inte skulle gå åt rätt håll, reflektera och testa nytt.
En nyckel i detta är också att jag har en kunnig coach som tagit del av mina siffror och är med mig på resan. Planerar pass utefter min kapacitet och min form.
Det är ofta jag fått pass på schemat som jag när jag läser igenom det inte tror jag alls kommer klara av. Men jag testar och ofta så går det ändå! Att någon annan planerar och sköter upplägg gör att jag utmanar mig själv och blir så nöjd efteråt. Den känslan är nära oslagbar.
Många gör fystester, antingen i labb eller egna tester, utan att direkt använda resultatet. Jag är glad att jag gjorde mina tester hos Dan på Idrottslabbet i Linköping som verkligen brinner för detta. Han förklarade tydligt innan testerna hur det går till (jag gjorde Vo2Max och laktat på cykel), han pushade mig under tiden och på ett väldigt proffsigt sätt gick igenom resultatet på en nivå så jag förstod hur jag fungerar, hur min kropp svarar på träning och framförallt VAD jag behöver jobba på och HUR för att nå nästa nivå.
Det var ett tag sedan jag gjorde fystesterna och tycker träningen går riktigt bra! Jag ser nu fram emot bra träning och en stark kropp fram tills jag ska göra nya tester i augusti för att se min utveckling. Detta är extra roligt och som ett enskilt mål nu utan riktiga tävlingar! Något att motiveras för!
Så mitt tips till dig för att hitta motivation, få bättre struktur på träningen och hitta den extra procenten i din utveckling är att boka in dig på fystester (eller strukturera dina egna även om det kanske inte blir riktigt lika bra då du missar vissa viktiga delar och framförallt utvärderingen efter).
Bild från den Olympiska träningstävlingen i Skövde som jag körde i helgen.
Kram från Sofia
Veckans utmaning: Dagens (lördag) 4h cykling som jag troligen kommer korta ner till 2.5-3h för de hamnar på trainern pga regn & storm ute…
Veckans utmaning: Haft lite känningar i höger axel, så utmaningen är att köra “lagom” med simningen. Inte för mycket så det blir värre men heller inte inbilla mig att jag har ont och därav mesa…
Veckans träningslåt/podd: Poddavsnittet med Sara Sjöström i Vägen mot paradiset. Inspirerande och imponerande!
Veckans träningslåt/podd: Believe – antoloop
Veckans utmaning: Cykelpasset i tisdags, tröskel + Vo2Max! Passet ligger upp på min Instagram.
