Grym träningsdag mitt i veckan!

Igår hade jag en helt underbar träningsdag, en del tack vare det fina vädret som otroligt nog håller i sig!

Började dagen tidigt med simning 06.30. Jag som i vanliga fall har svårt att motivera mig till att köra intervaller utan brukar mest ligga och simma lugnt längd efter längd körde idag lite fartökningar. Det var riktigt kul faktiskt! Såhär såg mitt pass ut:

– 500m insim
– 50m x8 fart nåvier 1-4 med 15sec vila mellan varje 50m.
– 100m lugnt
– 100m x6 snabbare / vila på känsla efter varje 100m
– 500m lugnt  (försökte tänka lite teknik)
– 50m snabbare / 50m långsamt x 5
– 100m avsim

Någon annan som har tips på simpass gör en nybörjare som vill få bättre teknik och lära sig simma snabbt? 😇

Dagens andra pass blev löpning på lunchen. Skulle egentligen sprungit igår enligt schema men hade lite ondare då så vilade en dag extra och sprang 1km kortare denna runda vilket kändes bra i skadan.

Jag tog mig till Vidingsjö motionscenter och sprang 9km av LOK-milen, vilket var min favoritrunda för 2 år sedan innan jag blev skadad. Så otroligt underbart att springa i skogen på trail. Lagom backigt, perfekt väder och en härlig podd i lurarna.

Dagens tredje pass blev ett lugnt cykelpass med Micael i eftermiddags-/kvällssolen. Riktigt skön tur för att bara cykla ut benen och få 5mil in på kontot innan halvvättern nästa helg!

Sammanfattningsvis känns kroppen pigg & stark och jag är supernöjd med dagen träningsmässigt! På en vardag!

Hur ser en perfekt träningsdag ut för dig? Skulle vara spännande att höra:)

Kram från Sofia 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s