Veckans träningslista v.51

17/12-23/12 2018

VECKANS BÄSTA PASS

Löpningen lördag eftermiddag, lungt och skönt i eljusslingan i Skara.

VECKANS MEST UTMANANDE PASS

Skulle vilja säga simpasset med testerna. Gjorde maxtest på 100m + 400m. På 100m kändes det bra och jag var helt slut när jag kom “i mål” men med 400m var det väldigt svårt att veta vliken ansträngningsnivå jag skulle lägga mig på. Eftersom detta var första gången jag gjorde några simtest så är ju det också något jag får träna på. Jag har nu iaf tider att förbättra, för bra var de inte hehe. Du kan läsa mer om mitt simtest HÄR.

Men säger faktiskt cykelintervallerna med 30k träningsgruppen idag, söndag. Vi körde 20min tröskel + 3 x 20 med 90sek på tröskel + 30s på 100w över tröskel, 2 min vila mellan varje intervall. Jag hade riktigt svårt att komma upp till de watt och puls jag skulle så kände mig misslyckad men ändå stolt jag inte gav upp mitt i passet som jag faktiskt tänkte typ hela tiden!

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS

Får nog säga deltagarna på fredagens spinningpass, riktiga kämpar!

VECKANS TRÄNINGSLÅT/PODD

Framgångspodden med Paolo Roberto får jag nog säga är veckans bästa poddavsnitt. Dock inte hunnit lyssna på så många.

VECKANS MOTGÅNG

Att inte lyckas leverera de watt “jag ska” på cyklingen.

VECKANS REFLEKTION

Att det är bara att kämpa på så kommer resultaten senare (önsketänkande). Behöver jobba med mitt tålamod ibland. Speciellt nu när det kommer till simningen där jag lägger så mycket fokus och tid men även löpningen att ha tålamod för att inte bli skadad eller gå ut för hårt för tidigt.

VECKANS ”HELL YEAH”

Att jogga 13 km i ett elljussår utan att känna av muskelbristningen!

EXTRA FOKUS FÖR KOMMANDE VECKA

De tekniktips jag fick av Stefhan idag att jobba med.

Styrkepass med mamma söndag eftermiddag.

Hur tränar du nu under julhelgen?

Kram från Sofia

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s