Veckans träningslista v.52

24/12-30/12 2018

VECKANS BÄSTA PASS

På något underligt sätt löppasset torsdag eftermiddag i fullkomligt spöregn! Ändå härligt att inte bry sig och bara köra.

VECKANS MEST UTMANANDE PASS

Absolut dagens 120min spinningpass tillsammans med vårt Vätternrundan team! Jag och Micael ledde en timme var och passet var fokus tröskel och såg ut såhär:

9min uppvärmning

5min tröskel

1min vila

5 x 40/20 max

1min vila

10min tröskel

2min vila

10 x 40/20 max

2min vila

15min tröskel

5min vila

15 x 40/20 max

2min vila

10min tröskel

2min vila

10 x40/20 max

1min vila

5min tröskel

1min vila

5 x 40/20 max

1min vila

2 x 25s max!

nedvarvning

Jag lyckades ligga på min tröskelpuls så är nöjd med passet!

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS

Det får bli spinningpasset i fredags också, jag och två starka deltagare kämpade igenom tröskelintervallerna på 8 x4min!

VECKANS TRÄNINGSLÅT/PODD

Chapati -UnderCover, en riktigt tung låt till spinningen!

VECKANS MOTGÅNG

Trött i kroppen efter löpningen på 15km, kroppen avvänjer sig snabbt vid löpning och längre distanser har jag märkt!

VECKANS REFLEKTION

Jag har planerat sommarens tävlingar med coachen. Blir endel! Så ska göra allt i min makt för att försöka hålla mig skadefri och är så motiverad på att bli bättre, starkare och snabbare! Jag har mycket att lära i triathlonvärden!

VECKANS ”HELL YEAH”

Fick min nya cykel! Eller inte min nya men en ersättare tills jag får min rosa pärla. Toppennöjd med denna ändå! En Orbea Ordu M20iTeam 19. Första triathloncykeln jag äger. Ser fram emot att cykla ute i vår/sommar!

EXTRA FOKUS FÖR KOMMANDE VECKA

Blev motiverad nu när jag anmält mig till fler tävlingar. Inser att jag verkligen behöver bli snabbare i simningen nu när jag är anmäld till både SM i Olympisk och Sprint ditans! Så som vanligt, fullt fokus på simningen!

Hur har din sista vecka på året varit? 

Kram från Sofia

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s