Veckans träningslista v.6

4/2 -10/2 2019

VECKANS BÄSTA PASS

Cykelpasset på trainern måndag eftermiddag. Körde för första gången progressiva intervaller. Har skrivit om passet HÄR.

VECKAN TRÄNINGSKOMPIS

Får helt enkelt bli det grymma gänget på min spinning i tisdags. Känns så konstigt att bara hålla i spinning en gång i veckan nu! Vi körde ett grymt pass med mycket fart och snabba intervaller.

VECKANS MEST UTMANANDE PASS

Får nog säga lördagens simpass då jag hade maxtest! Tester på 100m och 400m. Var en sekund bättre på 100m och 12 sekunder bättre på 400m så det får jag väl vara nöjd med ändå. I alla fall inte sämre!

VECKANS TRÄNINGSLÅT/PODD

4Health – Tommy Olausson – Gå rätt och förändra ditt liv. Bli av med stress, värk och stelhet. Intressant!

VECKANS MOTGÅNG

Skadan som hänger i och faktiskt knappt är bättre alls. Var hos en ny sjukgymnast i onsdag som inte trodde det var en muskelbristning utan en överbelastad sena på insida lår. Och överbelastade senor har jag ju varit med om förut… Min förra skada med senan bakom vänster sittbensknöl som tog 1.5 år att bli hyfsat ok. Så jag är lite rädd att detta ska bli lika långdraget.

VECKANS REFLEKTION

Har bestämt mig att ta det väldigt lugnt med löpningen i vår även när jag blir bättre i skadan och kan springa igen. Jag kommer inte springa intervaller ute om det är kallt eller halt. Får nog nöja mig med att vara på min “normala” nivå i löpningen för att lyckas få lite kontinuitet och inte försöka att förbättra löpningen så mycket med intervaller eller för mycket löppass.

VECKANS ”HELL YEAH”

Beställt nya kläder både från Cykeltjejer.se och Nocout.se så nu kommer jag träna snyggt i vår! Längtar tills jag får dem.

EXTRA FOKUS FÖR KOMMANDE VECKA

Kommer vara fokus på den nya rehab övningen jag fick av sjukgymnasten som är grymt svår. Klarar i nuläget knappt en rep så behöver verkligen bli starkare. Övningen hette Copenhagen Adduction Exercise. Någon som testat?

Sen kommer det också bli extra fokus på cykelintervaller och simning då jag inte kan springa.

Slänger in en bild från dagens 90min spinning inför Vätternrundan 2019! Grymt kul!

Kram från Sofia

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s