Älskar spinning!

Kände verkligen det i hela kroppen igår både innan, under och efter mitt spinningpass som jag höll i på World Class i Linköping.

Jag har dragit ner på passen från 3 pass i veckan till endast 1 för att jag ska kunna periodisera min egna träning bättre utifrån min coachs plan inför säsongen. Jag ville dock inte släppa spinninginstruerandet helt eftersom jag tycker det är så himla roligt! Det är en sak jag vill förmedla med detta inlägg, jag tycker man ska gå utanför “planen” för det som man tycker är roligt även om det inte “på pappret” är snabbaste vägen till bäst resultat. Jag tror att genom att göra mer av det man tycker är roligt tillsammans med det målinriktade och grenspecifika så kommer man längst, det blir liksom mer hållbart.

Ni som följer mig här eller på Instagram vet att jag är skadad och inte kan springa eller i stort sett köra någon styrka för underkroppen. Löpningen är i vanliga fall min absoluta favoritgren. Enkelheten, friheten, naturen, gemenskapen, endorfinerna… Men just nu får jag tänka utifrån vad jag KAN göra och jobba på och då älskar jag verkligen spinningen. Gillar blandningen av individuell träning fast i grupp, hårt och tufft men ändå roligt!

Gårdagens pass så körde jag en variant på 4 minutersintervaller. Passet såg ut ungefär såhär:

Uppvärmning: 3 min + 3 min bygga upp pulsen mot tröskel + 2 min lungt

6 x 20/40 (20s max och 40s vila)

1 min lugnt

3 x 4 min av: 60s tröskel – 15s max – 60s RP – 15s max – 60s RP – 30s max /lätt rull 2 min

6 x 20/40 (20s max och 40s vila)

1 min lugnt

3 x 4 min av: 60s tröskel – 15s max – 60s RP – 15s max – 60s RP – 30s max /lätt rull 2 min

Som sagt ett tufft men roligt pass! Gillar den stora variationen i intervallerna. Gänget som var med och körde igår var också grymma! Tack för eran pepp!

På fredag kommer jag hålla i ett extra spinningpass kl 17.15 på World Class. Säg till mig om du vill komma och testa!

Kram från Sofia

Advertisements

One Reply to “Älskar spinning!”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s