Veckans träningslista v.17

22/4 -28/4 2019

VECKANS BÄSTA PASS

Måndagens simpass. Som egentligen inte ens var på schemat men jag fick flow och flowet fortsatte hela passet. Med nya saker att tänka på från coachen och jag fick ner mina tider på de 100ingar jag körde. Så kul! Behöver kanske inte nämna att resten av simpassen senare i veckan gick kasst haha.

VECKAN TRÄNINGSKOMPIS

Katarina helt klart! Vi körde 11 x4min intervaller ute på racern i torsdags. Svårt att komma upp i puls och rätt fart när man måste ta i beakt väder, vind och trafik hela tiden. Helt annat än att sitta och mata på trainern. Så pulsen kom inte riktigt upp dit den skulle men ändå ett lärorikt pass.

VECKANS MEST UTMANANDE PASS

Torsdagsintervallerna på cykeln. 11 x 4min med 1 min rullvila mellan.
sittställning tempo april
VECKANS TRÄNINGSLÅT/PODD

Coltings nakna sanning – avsnitt 212 Fråga doktorn

Infuencerpodden – Lady Silver

VECKANS MOTGÅNG

Bakslag med skadan. Vilket varit lite tufft mentalt, inte kunnat köra på mina träningspass riktigt som vanligt.

VECKANS REFLEKTION

Besökt sjukgymnasten Simon på 30k tillsammans med min coach. Mycket bra att få en riktig besiktning av min skada. Kan säga att huvudanledningen tror vi är att mitt ena ben är 1.5cm längre än det andra och att min höger och vänster sida av kroppen då har blivit sne och ojämnt stark och smidig. Så nu har jag fått rehabövningar både för att bygga upp styrka och stretchning att jobba på i några veckor.

VECKANS ”HELL YEAH”

Måste vara vårvädret! Livet blir liksom enklare med sol och lite varmare grader!

EXTRA FOKUS FÖR KOMMANDE VECKA

Fokus kommer vara att få in mina rehabövningar som en rutin i vardagen. Mitt fokus är nu at bli hel och hållfast mer än att förbättra mig i simning eller cykling.

Ska även köra ett motionslopp Tåkern Runt 2019 med Katarina. 67km cykling på racern. Ska bli så kul!

Kram från Sofia 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s